El método Pilates aunque nos parezca novedoso, lleva mucho tiempo practicándose, se trata de una metodología de ejercicios con seis principios básicos:
- CONCENTRACIÓN. Es la clave para conectar la mente con el cuerpo en una sesión. Cuando podemos conectar la mente con el movimiento que realizamos, somos capaces de sentir mucho más el área que trabajamos.
- CONTROL. No se utilizan movimientos bruscos, el recorrido articular que se realiza pasa por estar controlado en todo momento, de una forma lenta y armoniosa con el resto del cuerpo, lo que dificulta mucho la ejecución, ya que no se utilizan inercias, y al mismo tiempo se evitan lesiones.
- CENTRO. El centro del cuerpo es de donde deben surgir todos los movimientos que realizamos ya que la base muscular del cuerpo esta en el centro del cuerpo, llamada (POWERHOUSE).
- FLUIDEZ. Los movimientos deben ser largos fluidos y con control, como si se estuviera haciendo una coreografía de baile, con armonía hacia el resto del cuerpo.
- PRECISION. Para conseguir los beneficios en los ejercicios es indispensable controlar la amplitud de los movimientos de una forma precisa, ya que de esa forma se trabajara con seguridad y efectividad.
- RESPIRACION. Ya que respirar es el primer acto de la vida, se ejerce mucha atención sobre ella. Se trabajan con inspiraciones y expiraciones completas y fluidas con el movimiento que se realiza. Respiración tridimensional, es una técnica utilizada en este método, que consiste en activar toda la musculatura CENTRAL, a la vez, para conectarla con el movimiento sinérgico que se realice.
BENEFICIOS DEL METODO PILATES.
- Ayuda a aliviar la mayoría de los dolores de espalda.
- Mejora la movilidad de las articulaciones.
- Mejora la postura y alineación del cuerpo.
- Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario.
- Aumenta la conciencia corporal.
- Reduce el estrés y la fatiga.
- Mejora la coordinación.
- Ayuda a la recuperación tras el parto, o tras una lesión.
- Mejora la calidad de vida.
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