El trabajo muscular y cardiovascular en el medio acuático es un sistema de trabajo muy diferente al convencional en tierra. Estas propiedades o características que lo hacen diferente son:

1. Reduce el impacto articular contra el suelo.

2. Disminuye el peso corporal. Así las personas con sobrepeso o las embarazadas se sienten más ágiles y más libres dentro del agua.

3. Facilita los movimientos hacia la superficie y dificulta los movimientos hacia el fondo de la piscina.

4. Varía el centro de gravedad, lo que provoca una inestabilidad muy útil para trabajar el equilibrio y la higiene postural.

5. Nos ayuda a tener una mayor y mejor circulación sanguínea, puesto que ayuda al retorno venoso.

6. La fricción que ejerce el agua en el músculo realiza un hidromasaje continuo

7. La presión que del agua sobre el cuerpo dificulta la respiración, con lo cual se queman más Kcal.

8. La temperatura del agua enfría mucho mas rápido el cuerpo que el aire, con lo cual, eso también ayuda a consumir mas Kcal.

9. La resistencia y la viscosidad del agua hacen que podamos trabajar todo nuestro cuerpo, simplemente moviéndonos, sin necesidad de aparatos ni maquinas.

10. El agua es un medio agradable y divertido, no se percibe tanta sensación de cansancio y es mucho más ameno que un entrenamiento en tierra.